Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune i skuše, izuzetno je korisna za zdravlje srca. Ove masne kiseline smanjuju upale, poboljšavaju cirkulaciju i podržavaju normalan rad srca. Redovito konzumiranje ribe povezano je s manjim rizikom od srčanih bolesti i stabilnijim krvnim tlakom.
Biljni proteini, poput graha, leće i slanutka, također igraju važnu ulogu u zaštiti srca. Osim što pružaju energiju i gradivne materijale za tijelo, pomažu u regulaciji kolesterola i podržavaju zdrav metabolizam. Kombinacija biljnih i ribljih proteina osigurava raznoliku prehranu bogatu hranjivim tvarima.
Uvođenje ovih izvora proteina u prehranu nekoliko puta tjedno može značajno doprinijeti dugoročnom zdravlju srca. Kuhanjem, pečenjem ili pripremom na pari očuvavaju se hranjive tvari i okus. Dugoročne navike uključivanja kvalitetnih proteina stvaraju čvrstu osnovu za snažno i zdravo srce.