Cjelovite žitarice poput zobi, integralnog kruha i smeđe riže bogate su vlaknima i hranjivim tvarima koje podržavaju zdrav kolesterol. Redovita konzumacija ovih namirnica pomaže održavanju normalnog krvnog tlaka i smanjuje rizik od ateroskleroze. Vlakna također pomažu probavnom sustavu i dugoročno podržavaju zdravlje srca. Zdrave masti iz maslinovog ulja, avokada i…
Proteini iz ribe i biljnih izvora
Continue Reading
Kako proteini iz ribe i mahunarki jačaju srce
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune i skuše, izuzetno je korisna za zdravlje srca. Ove masne kiseline smanjuju upale, poboljšavaju cirkulaciju i podržavaju normalan rad srca. Redovito konzumiranje ribe povezano je s manjim rizikom od srčanih bolesti i stabilnijim krvnim tlakom. Biljni proteini, poput graha, leće i slanutka,…
Voće i povrće bogato antioksidansima
Continue Reading
Kako šarena hrana čuva srce zdravo
Voće i povrće bogato antioksidansima igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Vitamini, minerali i biljni spojevi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, koji može oštetiti krvne žile i srčani mišić. Redovita konzumacija raznolikog voća i povrća doprinosi boljoj cirkulaciji i jačanju imunološkog sustava. Osim toga, vlakna iz voća i povrća…